Советы, чтобы похудеть

Потеря веса — это процесс, который должен быть эффективным, окончательным, но, прежде всего, безопасным — и быть не всегда быстрым. По этой причине необходимо иметь отличную мотивацию, чтобы иметь возможность реально похудеть, и продолжать стремиться даже после того, как первоначальный энтузиазм иссяк, и все становится медленнее и утомительнее.

Советы, чтобы похудеть
Советы, чтобы похудеть

Вот восемь простых советов, чтобы мы выглядели как самая близкая и достижимая цель, когда настроение немного падает:

1. Узнайте, что стресс замедляет потерю веса. 
Стресс замедляет обмен веществ. А медленный метаболизм неизбежно поглощает и переваривает пищу менее быстрым и, прежде всего, менее эффективным способом — делая вас толстым. Снижение стресса — огромная помощь для снижения веса!

2. Будьте позитивны, но реалистичны. 
Дайте себе реалистичные цели потери веса — по двум причинам. Прежде всего потому, что если вы поставите перед собой цель, которую вы не можете реально достичь, это приведет вас к разочарованию и стрессу, что не поможет вам сбросить вес; и затем, что, возможно, более важно, по состоянию здоровья. Даже если вам удастся сделать это каким-то образом, потеря семи фунтов за семь дней вредна для вашего тела. И, прежде всего, обратите внимание на жир, а не только на вес!

3. Здоровая диета не является коммерческой диетой. 
Не пытайтесь сесть на поезд самой популярной или управляемой диеты какой-либо косметической или фармацевтической компании. Создайте себя и, при необходимости, с помощью серьезного диетолога составьте план питания, который содержит клетчатку, овощи и фрукты, а также необходимые питательные вещества. Всегда лучше отказаться от расфасованных продуктов и есть домашнюю еду!

4. Позаботьтесь о своей безопасности. 
Желание увидеть результаты быстро, быть удовлетворенным, является нормальным и идеально включенным. Но спешка не здоровый друг. Потеряйте вес безопасно, постепенно: вы почувствуете себя лучше и будете более уверены, что лишние килограммы не вернутся быстро!

5. Диета и пост — это разные слова. 
Похудение на голодание может показаться хорошей идеей — пока вы не попробуете это. Пропуская приемы пищи, вы, конечно, избегаете жиров и сахаров, но вы также теряете питательные вещества, которые вместо этого служат здоровью нашего тела. Никогда не пытайтесь похудеть постом!

6. Не забывайте витамины и минералы. 
Особенно, если вы правильно совмещаете диету с физической активностью, вам нужны витамины и минералы как никогда. Если ваша уменьшенная диета не обеспечивает достаточно, убедитесь, что вы принимаете ее с добавками!

7. Хорошая диета — это не только запреты. 
Выбирая диету, позаботьтесь о том, чтобы найти ту, которая, вместо того, чтобы ограничивать ваши источники пищи несколькими видами пищи, заботится о том, чтобы не включать здоровую пищу в свой рацион. Всегда используйте достаточное количество клетчатки, витаминов, минеральных солей … и даже немного жира!

8. Алкоголь — да, но осторожно. 
Алкоголь сам по себе не только не причиняет вреда, но и помогает предотвратить болезни сердца. Тем не менее, количество это то, что имеет значение! Алкоголь следует принимать с большой умеренностью: бокал вина за еду полезен, бутылка … нет. Кроме того, если вино может преуспеть, то же самое не относится к пиву — и еще хуже к алкоголю и ликерам, которые содержат много углеводов и очень полны!

Похудеть — не игра, особенно если к ней относятся серьезно, но по этой причине результаты приносят реальное удовлетворение, как будто вы видите себя все более и более похожим на то, как вы хотите стать. Эти восемь предложений наверняка пригодятся вам!

Добавить комментарий