Трюки для похудения естественным образом!

Потеря веса — это мода для некоторых, необходимость для многих, и почти для всех хорошая идея: быть на высоте — значит быть здоровее и жить лучше! Тем не менее, многие ищут короткие пути и неестественные способы похудеть — и иногда в конечном итоге повреждают организм. Напротив, потеря веса должна происходить естественным путем — и вот 4 маленьких хитрости, которые могут вам очень помочь!

Обмануть глаз

Вы едите не только животом, но и глазами, и головой, и по этой причине вы очень редко понимаете, с первого взгляда, что ваша порция еды чрезмерна. Напротив, взвесив продукты, которые мы едим, мы почти всегда поймем, что едим слишком много. Как преодолеть проблему? 

Наши глаза видят сытость в полноте. Полное блюдо означает блюдо с большим количеством еды; одна полупустая, маленькая еда. Но если вы прочитаете это правильно, вы заметите, что глаз не обращает особого внимания на размер блюда. Используйте маленькие тарелки! Чтобы их заполнить, нужно гораздо меньше еды, которую мы будем есть в любом случае — блюдо полно! — с большим чувством удовлетворения. Так что настроение остается высоким, а калории снижаются!

Ешь медленно

Скорость, с которой мы едим, радикально влияет на наше пищеварение: плохо пережеванная пища плохо переваривается. И все, что мы плохо перевариваем, рискует стать лишним жиром — в дополнение к тому, что, если мы не перевариваем, мы не чувствуем сытости, и поэтому мы едим еще больше. Попробуйте выключить телевизор, пока вы едите, и поболтать с людьми за столом: вы будете вынуждены замедляться и хорошо пережевывать пищу, и вся пища, которую вы едите, будет хорошо усваиваться. Вы будете чувствовать себя полнее и меньше есть!

Больше фруктов и овощей

Возможно, это самый распространенный совет — но у него есть веские причины для этого. Когда вы сидите на диете, необходимо примирить две потребности: потреблять меньше калорий — для этого обычно требуется меньше пищи — и не быть поглощенным голодом, ощущать сытость. Овощи и фрукты имеют то преимущество, что производят очень мало калорий — почти ноль — а взамен они «наполняют» много, помогая нам бороться с голодом. Они также содержат витамины и минералы, которые необходимы нашему организму для поддержания здоровья.

Немного гимнастики

Гимнастика пугает многих людей, особенно когда они уже на диете. Однако физические упражнения необходимы для здоровья, а также полезны для похудения в поддержку диеты: и они не должны быть такими утомительными, как опасались! Особенно начиная с сидячей жизни, которую делают почти все, ее очень легко улучшить — и к большому эффекту. Найдите в своем календаре время для выполнения даже получаса упражнений каждый день, часто варьирующихся, чтобы не утомлять вас: это поможет вам привыкнуть к этому, сделает вашу потерю веса более гармоничной и принесет пользу вашему здоровью. И как только вы привыкнете к этому, вы обнаружите, что хотите сделать еще немного!

Добавить комментарий