Брюшной пресс и плоский живот? С правильным тренажерным залом вы можете!

Это может показаться очень странным, но самая распространенная ошибка, которую видят в спортивных залах те, кто хочет развить знаменитую «черепаху», это просто … работать только на прессе! Это не шутка: дело в том, что, хотя многие убеждены (ошибочно), что для того, чтобы развить плоский и твердый живот, нужно сделать так много упражнений для брюшного пресса, правда в том, что мы должны сначала стимулировать в организме высокую скорость метаболизма и активировать потеря жира.

Брюшной пресс и плоский живот
Брюшной пресс и плоский живот

К сожалению, эти механизмы не активируются, когда тренируются слишком много только на небольших мышечных группах (как и брюшной пресс); Для ускорения обмена веществ необходимо работать на основные группы мышц, такие как грудь, спина и ноги. Основной эффект этого вида тренировок состоит в том, чтобы привести в действие гормоны, сжигающие жир, — и для разработки «черепахи» нам понадобится несколько!

Но тогда, какие правильные упражнения?

Как мы уже говорили, идеальными упражнениями являются те, которые сосредоточены на всем теле. Для получения сложных движений рекомендуется смешивать классические упражнения по гимнастике с весами и без них:

Изгиб 
Sollevamenti 
Выпады 
Curl 
Массы, как с передними и боковыми движениями …

Это упражнения, которые активируют обмен веществ и подталкивают организм к циркуляции гормонов, сжигающих жир, которые помогают нам лепить брюшной пресс. Естественно, когда сложная ситуация будет достигнута, для точного определения группы брюшного пресса обязательно потребуется серия точных, целенаправленных и изолированных упражнений; но только в этот момент. Что нужно иметь в виду, в конце концов, очень просто: брюшной пресс — это мышцы, точно так же, как другие — кроме того, что он находится позади важного скопления жира, что делает их немного более «упрямыми» — и поэтому те же принципы, которые применяются к любой другой группе мышц, применимы и к тренировкам. Итак, давайте помнить, что получение плоского, черепахового живота, который мы хотим, является постепенным и сложным процессом.

Добавить комментарий