Советы, как сделать аэробику успешной

Аэробика — это отличный режим тренировок: она работает на сердце, поддерживает его здоровье, развивает сопротивляемость и помогает гармонично похудеть. Тем не менее, будучи интенсивным видом физической активности, рекомендуется избегать травм и проблем с небольшим простым стандартом безопасности:

1) Платье по случаю. 

Мы не занимаемся гимнастикой, как древние греки, и то, как мы одеваемся, очень важно. В аэробике человек движется быстро, и поэтому внимание должно быть обращено в первую очередь на обувь: если они изношены, если шнурки плохо держатся, если подошвы не в хорошем состоянии, то за углом часто бывает разрушительное падение. Со стороны одежды, с другой стороны, желательно обращать внимание на вес предметов одежды, которые не должны быть чрезмерными, чтобы не перегреваться, и на то, что они удобны, чтобы позволять движения, но не слишком свободно, чтобы не стать неприятностью ,

Советы, как сделать аэробику успешной
Советы, как сделать аэробику успешной

2) Пространство, пространство необходимо!

Гимнастика в вашем собственном доме удобна, но вы не должны забывать о тех правилах безопасности, которые мы можем принять как должное в спортзале. Прежде чем начать, нам нужно освободить достаточно места, чтобы свободно двигаться, без риска столкновения со стенами, мебелью или краями, которые могут причинить нам вред, — и убедиться, что пол не заставляет нас рисковать скольжением. Кроме того, мы также думаем о безопасности других и следим за тем, чтобы не было детей или домашних животных, которые могут столкнуться с нами в неподходящее время и рискуют получить травму.

3) Мы также держим оборудование в форме!

Для безопасной тренировки используемое нами оборудование — даже такое, как простая брюшная скамья — должно быть в идеальном рабочем состоянии. Проверяйте их периодически, чтобы избежать неприятных сюрпризов. И вместе мы держим все тщательно и чисто: во время тренировок мы сильно потеем и дышим, и мы легко уязвимы для бактерий.

4) У каждого свои ритмы.

В аэробике одной из ключевых проблем является обнаружение этой точки баланса между интенсивностью упражнений — необходимо приложить настоящие усилия для тренировок — и нашей безопасностью: если мы так стараемся, чтобы заставить нас растягиваться, судороги или разрываться, мы не делаем хороший сервис для себя. Совет всегда должен быть реалистичным в отношении ваших возможностей и упражнений в умеренности — и никогда не забывайте разогревать и охлаждать мышцы!

5) Давайте не будем импровизировать экспертов!

Серьезные и продуктивные упражнения не являются тривиальными: выбор ритмов, упражнений и реалистичного уровня результатов требует опыта и навыков, которых у нас вполне может не быть. Чтобы избежать разочарования или травмы, а также быть уверенным в том, что делаешь добро, часто рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным тренером, который подскажет нам, какие упражнения лучше всего подходят для нашего веса, возраста, пола и тип тела у нас — не говоря уже о целях, которые мы хотим достичь!

Физические упражнения действительно могут сделать нашу жизнь богаче, а тело — здоровее, и для обеспечения безопасности достаточно нескольких мер предосторожности. Хорошая тренировка!

Добавить комментарий