Судороги во время гимнастики? Изгоните их с бананами!

Их удобно носить с собой, они сладкие и не содержат сахара, а также содержат большое количество питательных веществ: именно по этим трем причинам бананы должны быть в рационе каждого человека как идеальная закуска. Давайте не будем забывать также, что вещества, содержащиеся в бананах, помогают поддерживать артериальное давление на низком уровне, помогают здоровью костей и полезны для всей пищеварительной системы, в дополнение к сильной противовоспалительной функции. Но к этим преимуществам добавляется очень ценный для тех, кто осуществляет программу укрепления мышц: на самом деле, бананы очень богаты калием.

Судороги во время гимнастики? Изгоните их с бананами!
Судороги во время гимнастики? Изгоните их с бананами!

Калий имеет очень важную функцию в клетках: регулирование баланса жидкости, поддержание его стабильности между внутренней и внешней частью клеток. Во время интенсивных тренировок вы много потеете и, следовательно, теряете жидкость — и это создает дисбаланс, заставляет мышечные клетки сокращаться и сокращаться. Результат? Судороги, которые знают и боятся те, кто занимается гимнастикой. По этой причине прием хорошего количества калия, особенно после тренировки, когда мышцы устали, позволяет им быстро перезапускаться и восстанавливаться. Поэтому, вместе с водой, это вещество становится необходимым для тех, кто проводит интенсивные силовые тренировки и не может позволить себе постоянные спазмы. Банан содержит почти 500 мг калия, или 15% нашей суточной потребности в этом веществе,

Конечно, нет чудесных продуктов — и продуктов, в которых хорошо переусердствовать. К счастью, мы находим калий в изобилии в самых разных продуктах:

• Спаржа 
• Авокадо 
• Бобы 
• Горох 
• Картофель 
• Морковь 
• Сливы (свежие или сушеные) 
• Сардины 
• Кедр 
• Шпинат 
• Форель 
• Персики 
• Тыква 
• Йогурт…

При всем этом выборе, который позволяет нам брать его из многих источников, бананы играют важную роль в пополнении потребности нашего организма в калии; тем не менее, важно не превышать потребление этого фрукта, прежде всего потому, что он очень богат углеводами — веществами, которые, если мы соблюдаем диету, мы бы не употребляли в больших количествах, чтобы не препятствовать процессу похудения.

Добавить комментарий